Promoción y Prevención

Mejoramos y mantenemos la salud y la calidad de vida de nuestra comunidad con programas de Promoción de la Salud y Prevención de la Enfermedad. Con estos Programas buscamos que los Eanistas y sus familias, en conjunto con sus servicios de salud, desarrollen acciones y tengan comportamientos, prácticas, actitudes personales y colectivas que mejoren su bienestar y su calidad de vida.

Vacunación.

Valoración médica de ingreso.
Consejería en sexualidad sana y responsable.
Promoción de estilos y hábitos saludables.

Diez Tips para una alimentación saludable

1. Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres.

2. Distribuye las comidas en 5 o 6 tu raciones diarias: desayuno, primera merienda, almuerzo, segunda merienda y cena.

3. Disminuye el consumo de grasas evitando las frituras, grasas animales, margarina y mantequilla.

4. Consume carnes rojas no mas de 2 veces por semana, agrega a tu dieta pescados blancos y azules, así como carnes de aves: pollo, pavo, codornices, etc.

5. Restringe la ingesta de azúcares simples y productos que las contengan, tortas, galletas y la bollería en general. De igual forma controla la cantidad de golosinas, helados, refrescos y bebidas que llevan azúcar añadida.

6. Para dar sabor a las comidas prefiere las especias naturales: usa perejil, cilantro, albahaca, tomillo o romero en lugar de los condimentos artificiales; agrega la cantidad justa de sal.

7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.

8. Cuando haces ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción hidratos de carbono complejos, loscereales como cebada, trigo y avena son dos excelentes opciones.

9. A pesar de la creencia popular no es recomendable hacer ejercicios en ayunas, inicia tu entrenamiento por lo menos media hora después de alguna comida.

10. No hagas ninguna dieta sin haberla consultado con un médico o nutricionista.

Tomado de: http://www.puntofape.com/10-tips-para-una-alimentacion-saludable-3193/